¿Cómo bajar 5 kilos de grasa en 2 semanas? Día 1

SÁB 3 DE DIC DE 2011 – PESO 79.4% DE GRASA: 14.7 (aquí aparecerán diarimanete estos indicadores)

Inicio de una serie que durará dos semanas.  Explicaré qué pienso, qúé hago, qué como durante dos semanas de un enfoque del 100%.

Cuál es mi objetivo: Bajar cinco kilos de grasa corporal en dos semanas

Qué voy a hacer estas dos semanas:

Muy fáci:

  • Dormir 8 horas diarias
  • Llevar un regimen alimenticio especial y muy riguroso
  • Realizar entrenamientos de alta intensidad 6 días de la semana.

En el siguiente video explico la diferencia entre “bajar de peso” y “reducir la proporción de grasa corporal”.

Mañana explicaré en qué consiste la dieta especial, pero aquí hay un adelanto de una de mis comidas típicas:

¿Qué es el salmón salvaje? Es un salmón muy distinto al que se vende comúnmente de manera comercial.  Es un salmón cuya carne se distingue por se de un color rojo coral muy intenso, a diferencia del rosa pálido tradicional.  También se distingue por ser caro, generalmente cuesta más del doble.

Este salmón tiene un contenido mucho mayor de acidos grasos omega 3, indispensables para una buena salud (más adelante hablaré de esto).

Los frijoles son fuente de proteínas y de carbohidratos complejos y de lenta absorción que no suben mucho la glucosa en sangre ni la insulina, que es una de las hormonas que permiten el paso de la glucosa a las células (posteriormente hablaré sobre esto también).

NOTA IMPORTANTE: Para seguir cualquier programa de alimentación y de ejercicio, se recomienda consultar primero a un médico.

 

Acerca de Jaime Villarreal

Nací en la Ciudad de México en 1974. Desde niño he tenido una curiosidad insaciable por todo y he dedicado mi vida a ser feliz y ayudar a los demás a ser felices. Estoy absolutamente convencido de que todo es posible. Soy también músico de rock, apasionado de la aviación, consultor en comunicación y coach personal. Contáctame enviándole un mensaje a villarrealjaime@hotmail.com.
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5 respuestas a ¿Cómo bajar 5 kilos de grasa en 2 semanas? Día 1

  1. Arnold Cardenas dijo:

    estoy interesado en tu propuesta…vamos a ver como nos va. Gracias

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  2. Ricardo dijo:

    James:
    Solo pasaba a saludar, y hecharle un vistazo a tu blog. Me da gusto que compartas tus secretos para bajar de peso (y aún mejor con esa dieta que haces). Un saludo, espero y estoy seguro que la misión “bajar 5 kilos en 2 semanas” seré completada totalmente. Un abrazo!

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  3. hola kieгo empezar la ԁieta ρero paso todo el diа fuera dе casа como lo hаgo sі
    en la саlle nо hay naԁa sanο ?
    ??

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  4. ԁonde ρuеdo еncontгar el aroma de avellana?

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  5. Нοla, estuνe гeviѕаndo su pagina y sοbrе
    las fases tambien vi las recetas que tiеne y tengo unа inquietud que sіgnifica CS, cc, Cs, Cс,
    cѕ, CϹ, no entiеndo аl momento de νer una receta, аԁemaѕ las recetаs se las puеde рreрarar cualquier ԁia ѕiguіendo claro las fases, se las pueԁe hacer rutinаrias
    у lаs гесetas de dulcеs es
    recomеndable сomerlas en lаѕ mananаѕ, me gustarіа empezar eѕtas ԁіetа agradecerіa mucho quе me ayuden con estas inquietudes
    para podeг empezar lο mаs prоnto gracias

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Los comentarios están cerrados.