Tips para dormir mejor

Todos podemos dormir mejor.  Aquí están unos sencillos consejos para es importante actividad del día.

Puntos importantes:

  • Dormir es una actividad (sí, para nuestro cuerpo es un periodo muy activo) muy importante para nuestra salud y bienestar.
  • Debemos identificar la duración del sueño que nos funciona más de manera individual.
  • Es importante dormir en un ambiente oscuro, con una humedad adecuada y una temperatura adecuada (entre 15 y 18 grados me funciona a mí)
  • Si los ruidos son un problema, se puede probar con el “ruido blanco” para cubrir estos sonidos.
  • Es importante tener un “ritual” para dormir.  Una serie de actividdes que le digan a nuestro cuerpo que se prepare.
  • Hay que bajar la intensidd de luces una hora antes de dormir.
  • Se recomienda no ver televisión por lo menos una hora antes de irse a la cama.
  • Despertarse a la misma hora pone el reloj biológico a tiempo.

Sígan estos sencillos consejos y déjenme un comentario sobre sus experiencias.  También, si tienen algún consejo para dormir mejor que se me haya escapado, por favor compártanlo.

¡Felices sueños!

Acerca de Jaime Villarreal

Nací en la Ciudad de México en 1974. Desde niño he tenido una curiosidad insaciable por todo y he dedicado mi vida a ser feliz y ayudar a los demás a ser felices. Estoy absolutamente convencido de que todo es posible. Soy también músico de rock, apasionado de la aviación, consultor en comunicación y coach personal. Contáctame enviándole un mensaje a villarrealjaime@hotmail.com.
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